部活に一生懸命な子に注意が必要？

～お口の中の習慣について～

中学校・高校になると、野球部やサッカー部、バスケ部など多くの部活があり、お子様の活躍の場が増えていきます。

今回は、運動系の部活に一生懸命な子に、特に気を付けてほしいことを、いくつかお話ししていきます。実は部活とお口の中の環境には大きな関わりがあるんです。

一生懸命に部活をすることで、歯磨きせずに寝てしまう

学校で一生懸命体を動かせば、誰だって疲れてしまいますよね。

疲れが多くたまっていると、ご飯を食べた後に、そのままリビングで寝てしまったり、歯磨きをしないで寝てしまうなんてこともあるかと思います。

しかし、寝ている間は、虫歯菌や歯周病菌が活発に動いています。寝る前には、しっかりと歯磨きをしてから寝るようにしましょう。

水分補給でスポーツドリンクをちょっとずつ飲む

特に夏は脱水の予防などもあり、水分補給をこまめにしますよね。

スポーツドリンクを少しづつ飲むことで、お口の中に糖分や酸が残り、酸蝕症になりやすくなります。

そのため、スポーツドリンク以外にも、水やお茶なども用意して、スポーツドリンクの代わりにしてみるのも良いかと思います。

柑橘系のものを食べて疲労回復

バスケのテレビなどでよく見かける、試合後のはちみつレモン。このようなレモンやグレープフルーツなどの柑橘系の食べ物は、ビタミンが豊富で疲労回復にもつながると言われています。

しかし、柑橘系の食べ物には酸が含まれているので、食べた後は水やお茶を飲んだり、お口をすすいだりすると良いかと思います。

プロテインも注意が必要です

最近ではプロテインにもいろいろな味があり、選ぶのも楽しくなりますよね。

しかし、砂糖の入ったプロテインは虫歯の原因となりますので、飲んだ後はしっかりとブラッシングを行ってくださいね。

夜中に起きておやつを食べながら宿題

家に帰ってきて、ご飯を食べて疲れて寝てしまい、仮眠から起きると、宿題や課題をやっていないのに気づくこともありますよね。

夕食も食べ終わっているけど、なんだか小腹がすいたと思って、お菓子を食べながら宿題をする学生も多いかと思います。

お菓子をたべながら何かを行うと、どうしてもだらだら食べてしまいがちです。

気を付けましょう。

寝ている間に歯ぎしりをしてしまう

疲れていたり、ストレスが溜まってしまうと、寝ている間に歯ぎしりをしている場合があります。朝起きて、顎がだるい感じがしたり、歯を食いしばった跡が頬の粘膜についている場合には、注意が必要です。

できるだけ定期検診を心がけましょう

部活で忙しいと、歯医者に行く時間を作るのも難しいかと思いますが、歯医者に行ったからといって、まる1日つぶれるわけではないですよね。スポーツをするには歯がとても大切です。

しっかりと定期検診をして、お口の中から健康な体を作りましょう。